Alimentação: como ter mais equilíbrio em 2023? Dicas para você desenvolver rotina de bem-estar com a sua família.
A alimentação é parte essencial de uma vida com mais equilíbrio e dicas simples vão ajudar você a criar uma rotina de bem-estar. Planejar as refeições e ter criatividade são algumas das possibilidades.
O ano de 2023 começou e traz com ele novas oportunidades de criar rotinas mais práticas e saudáveis. O equilíbrio envolve outras áreas da vida, é claro e a alimentação é essencial para manter o bem-estar. Compartilho com você algumas ações que também fazem parte das minhas metas:
Não pule refeições. É um efeito cascata no nosso corpo ao deixar de comer ou ter períodos prolongados sem ingerir alimentos. Portanto, coloque na sua rotina os horários de suas refeições, especialmente naqueles dias em que tiver mais compromissos.
Cozinhe mais. Preparar nossas refeições nos permite um momento terapêutico, ação que foi muito presente no ano anterior e nesse ano, o objetivo é cozinhar ainda mais. Além de comer mais saudável, você também consegue controlar os alimentos que ingere com mais frequência.
Planejamento é tudo. Saber o que vai preparar ao longo da semana ajuda e muito a evitar o desperdício e a sempre ter ingredientes disponíveis para suas receitas. Aqui em casa, por exemplo, leguminosas, frutas e vegetais não podem faltar e nossas compras são geralmente semanais para itens frescos, já que compramos em menor quantidade. Tudo depende da sua rotina e de quantas pessoas moram com você.
Vai mudar sua alimentação ou não sabe como fazer? Conte com profissionais para começar do jeito certo e dentro dos seus objetivos. O importante é ter acompanhamento na sua rotina alimentar e da sua família.
Criatividade é tudo! Especialmente se você tem filhos, criar maneiras diferentes e saborosas de apresentar os alimentos contribui na aceitação dos pequenos. Aqui em casa, por exemplo, é comum usarmos um mesmo ingrediente em preparos diversos: nhoque de mandioquinha e patê de grão de bico são algumas das possibilidades.
Exercite-se. Alimentação e exercícios físicos andam de mãos dadas e nos incentivam a comer ainda melhor. Vale e muito fazer atividades físicas em família e com os amigos, o que pode ser o incentivo que faltava para você começar essa rotina agradável.
