“Faça onde você está, como você pode e com o que você tem”! A frase é utilizada pela fisioterapeuta e terapeuta holística, Deysdre Franco (@deysdre_terapias), para destacar o quanto a meditação é democrática.
Em entrevista ao Viva a Cidade News, a profissional explica que frases como “não tenho tempo”, “não consigo desligar minha mente”, “isso não é para mim” e “é impossível não pensar em problemas”, são comumente utilizadas como respostas quando a prática é sugerida. Mas, o que muitos não sabem, é que o exercício de autocuidado, pode inclusive ajudar no alívio de doenças mentais como estresse, depressão e ansiedade. Confira!
A meditação é um momento de conexão com a própria mente, capaz de proporcionar clareza mental e espiritual. Ela pode ser realizada por qualquer pessoa, sendo recomendada também para as crianças.
Os benefícios são inúmeros. A começar pelo autocuidado, a dedicação de um tempo para si.
A meditação ajuda na melhora da respiração, da saúde cardíaca e também no alívio dos sintomas de doenças como depressão, estresse e ansiedade, consideradas os males do século.
Costumamos dizer que a ansiedade é o pensar no futuro, a depressão é o ‘focar no passado’. Nesse sentido, a meditação é uma forma de se conectar com o presente! Quando você tira um tempo para si e toma o controle da sua mente e do seu corpo, percebendo que os problemas podem ficar para depois, você está focando no agora e dedica o melhor que pode para si!
Primeiramente é preciso considerar que você é a pessoa mais importante da sua vida e que não deve ser deixado (a) para depois.
Quando falamos em meditação, não significa ficar meia hora sem pensar em nada. É uma ação de autocuidado que pode ser realizada no dia a dia, de acordo com a disponibilidade.
Se você separar cinco minutos do seu dia para meditar, já terá inúmeros benefícios. Comece aos poucos, faça cinco minutos, três vezes por semana. Depois aumente o tempo e a frequência. Se você faz algo por 21 dias seguidos, isso passa a ser um hábito. E com o tempo irá perceber que fazer essa pausa em meio à correria do dia a dia, fará com que consiga resolver as outras questões com mais eficiência, pois estará mais calmo e no controle.
Para quem está começando, eu indico seguir o canal da Raissa Zoccal no YouTube. Lá ela ensina exercícios simples, que podem ser realizados em poucos minutos.
“Onde você está, como você pode e com o que você tem”. Essa é uma frase muito forte que utilizo, pois, para meditar, basta querer. Você pode fazer isso em qualquer local e não necessita de muitos recursos.
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