O sedentarismo é algo da sociedade moderna, cuja função é encontrar soluções para “encurtar” demandas cansativas, afim de “ganhar tempo”. Mas, podemos até economizar tempo realizando as atividades do dia-a-dia de forma rápida, apenas com um ou dois “clicks”. No entanto, esse tempo que parece ter sido “ganho”, não pode ser considerado de qualidade. Pelo contrário, está reduzindo suas chances de prolongar seus anos de vida com saúde e disposição a partir do momento que se põe parado e inativo.
Comece com uma simples caminhada, deixe o carro em casa naqueles dias mais tranquilos para realizar tarefas do dia-a-dia como passear com o cachorro, por exemplo.
Se utiliza transporte coletivo, por que não experimentar descer alguns pontos antes do seu destino para um breve caminhada?
Aos fins de semana, acorde com calma, espreguice-se demoradamente, alongue-se! Comece pelo simples, pelo possível, até que isso torne-se um hábito. Não precisa esperar a segunda-feira para iniciar ou ainda fazer aquela mudança drástica. Encontre algo que possa manter de forma constante em sua rotina e que, aos poucos vá evoluindo.
Não precisamos considerar longas horas de treino! De 20 a 30 minutos já são significativos para a construção de benefícios para o corpo e a mente.
Busque a ajuda de um profissional de sua confiança sempre e diga a ele tudo sobre você. Cada detalhe é importante na construção de um treinamento personalizado.
Opte sempre pela melhor postura e amplitude de movimento ao invés de cargas altas!
Em outras palavras: use cargas adequadas para a realização de movimentos longos e completos e, a partir disso, eleve de forma progressiva a cargas e os exercícios.
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