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O sono regula todas as funções do corpo e quando ele não acontece de maneira satisfatória prejudica a liberação de hormônios, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória

Andreza Gonçalves explica que o Crossfit é um esporte de alta intensidade que combina exercícios aeróbicos, calistênicos e levantamento olímpico. Ele se destaca por trabalhar o corpo inteiro em uma única sessão de treino, proporcionando benefícios para o condicionamento físico e sendo adaptável para todas as idades.

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Andreza Gonçalves aborda o treinamento de força como diversificado, incluindo o funcional, baseado em movimentos cotidianos. Ela destaca benefícios como tonificação, equilíbrio e resistência. O treinamento funcional pode ser personalizado ou em circuitos genéricos, atendendo a vários públicos. Embora não substitua a musculação, é dinâmico e útil para iniciantes e diversificação.