Dicas para seguir a rotina de final de ano
Preparando-se para o ‘movimento verão’? Antes de cair nas promessas mirabolantes, lembre-se: resultados duradouros demandam consistência. Dicas essenciais: hidratação, treinos variados (cardio + força), moderação nas festas e sono revitalizante. A jornada é contínua, não só para o verão, mas para uma vida saudável!
A Importância do Treino de Glúteos
O treino de glúteos é essencial para estabilidade e segurança em movimentos com carga. Conheça técnicas eficazes para trabalhar essa potente área muscular e prevenir lesões. Pratique e fortaleça seu glúteo!
A influência dos exercícios na infância e os ganhos na saúde para o futuro
Descubra como o treinamento funcional pode ser benéfico para crianças! Escrito por Andreza Gonçalves, saiba como incentivar a atividade física desde cedo, promovendo um estilo de vida ativo e saudável.
Esporte e dinamismo: tudo o que você precisa saber sobre o Crossfit!
Andreza Gonçalves explica que o Crossfit é um esporte de alta intensidade que combina exercícios aeróbicos, calistênicos e levantamento olímpico. Ele se destaca por trabalhar o corpo inteiro em uma única sessão de treino, proporcionando benefícios para o condicionamento físico e sendo adaptável para todas as idades.
Treinamento Funcional: Força, resistência e dinamismo
Andreza Gonçalves aborda o treinamento de força como diversificado, incluindo o funcional, baseado em movimentos cotidianos. Ela destaca benefícios como tonificação, equilíbrio e resistência. O treinamento funcional pode ser personalizado ou em circuitos genéricos, atendendo a vários públicos. Embora não substitua a musculação, é dinâmico e útil para iniciantes e diversificação.
Personal trainer fala sobre os princípios do treinamento de força
Embora algumas ideias tenham se difundido a respeito do treinamento de força, ele segue sendo a base para qualquer outro tipo ou modalidade que venha a surgir.
Treinamento de força: existe apenas uma vertente?
A partir deste artigo iniciaremos uma série que abordará o treinamento de força, suas áreas, subáreas e sistemas de treinamento.
Como iniciar uma rotina de treino simples e possível?
A personal trainer Andreza Gonçalves destaca que é possível montar uma rotina de treinos eficaz mesmo para aqueles que possuem uma rotina agitada.
Os benefícios da atividade física para a mente
A conexão entre o corpo e a mente é algo formidável. O que somos por dentro, reflete do lado de fora. Essa afirmação te assusta ou encoraja?
Cárdio x exercícios de força. Qual o melhor para o emagrecimento?
Cárdio ou exercícios de força? Qual o melhor para o emagrecimento? Em qual é possível alcançar maiores gastos calóricos? Cárdio antes ou depois da musculação? Tenho que fazer 1 hora de esteira para emagrecer?
